A luz azul é conhecida por estar presente em aparelhos tecnológicos, como o celular, notebook, tablet e outros tipos de telas.
A luz azul é conhecida por estar presente em aparelhos tecnológicos, como o celular, notebook, tablet e outros tipos de telas.
A luz azul é conhecida por estar presente em aparelhos tecnológicos, como o celular, notebook, tablet e outros tipos de telas.
🔹A exposição elevada a essa luz afeta o nosso ciclo circadiano, alterando a liberação de melatonina pelo organismo.
🔹A partir desse desequilíbrio do ritmo circadiano, o corpo sente os efeitos negativos causados pela luz azul na regulação na hora do sono.
📵🌖 Por conta disso, um dos piores horários para usar celulares, tablets e até mesmo assistir televisão é antes de dormir.
⚠️ O que acontece é que o corpo não compreende a luz azul como um tipo de luz artificial e, por conta disso, a produção de melatonina é prejudicada, bem como o ritmo circadiano, provocando o estado de alerta e contribuindo para o surgimento de um quadro de insônia.
🔷 Para evitar os riscos da luz azul, é recomendado ter alguns cuidados como:
🔹Instalar aplicativos no celular que permitem que a luminosidade seja alterada do azul para o amarelo ou alaranjado (iphone vem com a opção Night Shift);
🔹Evitar o uso de aparelhos eletrônicos até 2 horas antes de dormir;
🔹Preferir luzes amarelas quentes ou avermelhadas para iluminar a casa durante a noite;
🔹Colocar um protetor de tela no celular e no tablet, que proteja da luz azul;
Bom, agora ja deu a hora de dar tchau 👋🏼 por aqui rs
