A luz azul é conhecida por estar presente em aparelhos tecnológicos, como o celular, notebook, tablet e outros tipos de telas.

A luz azul é conhecida por estar presente em aparelhos tecnológicos, como o celular, notebook, tablet e outros tipos de telas.

🔹A exposição elevada a essa luz afeta o nosso ciclo circadiano, alterando a liberação de melatonina pelo organismo.

🔹A partir desse desequilíbrio do ritmo circadiano, o corpo sente os efeitos negativos causados pela luz azul na regulação na hora do sono.

📵🌖 Por conta disso, um dos piores horários para usar celulares, tablets e até mesmo assistir televisão é antes de dormir.

⚠️ O que acontece é que o corpo não compreende a luz azul como um tipo de luz artificial e, por conta disso, a produção de melatonina é prejudicada, bem como o ritmo circadiano, provocando o estado de alerta e contribuindo para o surgimento de um quadro de insônia.

🔷 Para evitar os riscos da luz azul, é recomendado ter alguns cuidados como:

🔹Instalar aplicativos no celular que permitem que a luminosidade seja alterada do azul para o amarelo ou alaranjado (iphone vem com a opção Night Shift);

🔹Evitar o uso de aparelhos eletrônicos até 2 horas antes de dormir;

🔹Preferir luzes amarelas quentes ou avermelhadas para iluminar a casa durante a noite;

🔹Colocar um protetor de tela no celular e no tablet, que proteja da luz azul;

Bom, agora ja deu a hora de dar tchau 👋🏼 por aqui rs