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Alimentos que auxiliam no controle do Cortisol

Bruna Burti • jul. 27, 2020
O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, que estão localizadas acima dos rins. O cortisol serve para ajudar o organismo a controlar o estresse 🤯, reduzir inflamações, contribuir para o funcionamento do sistema imune e manter os níveis de açúcar no sangue constantes, assim como a pressão arterial. ⠀

Nós chamamos o cortisol de “hormônio do estresse”. O cortisol é necessário para manter o organismo funcionante, liberamos cortisol inclusive quando praticamos atividade física, é ainda considerado o hormônio do “despertar” 🤩, nosso organismo funciona como uma orquestra, tudo deve estar funcionando em harmonia. ⠀

Cortisol alto ou baixo demais não é bom. 👎⠀Cortisol alto em particular está envolvido com deposição de gordura, isso explica porque muitas vezes indivíduos que seguem a dieta certinho e fazem atividade física regularmente não conseguem emagrecer. Estão estressados❗❗⠀

Alimentos que auxiliam no controle do cortisol:

•            Abacate (o melhor modulador)

•            Oleaginosas⠀

•            Semente de girassol⠀

•            Semente de abóbora⠀

•            Frutas cítricas⠀

•            Vegetais verdes escuros⠀

•            Tomate, batata inglesa⠀

•            Chá verde⠀

⠀

É muito importante você evitar o consumo de substancias estimulantes como cafeína, e limitar o consumo do álcool, pois em altas doses podem elevar o cortisol. ⠀


E o mais importante: mantenha o seu sono em dia!! Não dormir bem é um agente estressor que aumenta os níveis de cortisol. 

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