• Abacate (o melhor modulador)
• Oleaginosas⠀
• Semente de girassol⠀
• Semente de abóbora⠀
• Frutas cítricas⠀
• Vegetais verdes escuros⠀
• Tomate, batata inglesa⠀
• Chá verde⠀
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É muito importante você evitar o consumo de substancias estimulantes como cafeína, e limitar o consumo do álcool, pois em altas doses podem elevar o cortisol. ⠀
E o mais importante: mantenha o seu sono em dia!! Não dormir bem é um agente estressor que aumenta os níveis de cortisol.