Estresse e saúde intestinal

Você sabe como o estresse pode afetar sua saúde intestinal?

Na verdade, todos os sentimentos e emoções podem causar alguma reação no nosso corpo, mas o eixo intestino cérebro  é um pouco mais delicado.

A conexão entre o intestino  e o cérebro  acontece a partir do nervo vago, este nervo sai da base do cérebro e percorre um longo caminho até chegar ao intestino. Assim, quando estamos estressados acontece a liberação dos hormônios adrenalina, cortisol e uma cascata de reações que afetam diretamente nosso intestino.

Por isso, o estresse afeta nossa relação com a comida, os sinais de fome e saciedade e até mesmo o que temos vontade de comer. Estresse constante significa que seu corpo está sempre em estado de alerta e isso aumenta a vontade por alimentos doces e gordurosos.

Vou deixar algumas dicas que podem te ajudar a controlar o estresse e melhorar a sua saúde intestinal:
-Yoga
-Jejum intermitente
-Meditação e outros exercícios respiratórios
-Probióticos
-Alimentação saudável rica em fibras, vitaminas e minerais
-Praticar atividades físicas
-Tirar um tempo para cuidar de si
-Descanso e uma boa noite de sono