Onde encontrar os Probióticos e Prebióticos

Os probióticos são microrganismos vivos que possuem o efeito de fortalecer 💪 o nosso sistema imunológico e regular a flora intestinal através do seu consumo. Eles são encontrados em alguns tipos de alimentos ou suplementos e conseguem colonizar temporariamente nosso intestino. ⠀

• Iogurtes; ⠀
• Kombucha; ⠀
• Picles (não industrializado);
• Kefir; ⠀
• Tempeh (serve como substituto da carne para os veganos).

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Já os prebióticos são substâncias encontradas em alguns tipos de carboidratos, principalmente as fibras, que os seres humanos não conseguem digerir e que, ao mesmo tempo, alimentam as bactérias 🧫 benéficas do intestino. ⠀

Esses carboidratos servem como substratos para fortalecer o probiótico. ⠀

• Dente de leão;
• Alho;
• Alho poró;
• Aveia;
• Cacau;

Dessa forma, uma dieta prebiótica contribui para a manutenção dos probióticos, permitindo que eles povoem em nosso intestino e desempenhem suas funções.